《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
金晨 李希侃 苏晓彤 萧敬腾 大左
何炅 檀健次 李雪琴 秦霄贤 王鹤棣 黄明昊 蔡文静 赵小棠 冯禧
沈腾 白敬亭 金晨 贾冰 胡先煦 宋亚轩 王安宇 黄景瑜 姜妍
何炅 撒贝宁 吴映洁 白敬亭 吴磊 张若昀 王鸥 魏大勋 大张伟 潘粤明 杨蓉 魏晨
杨幂 邓伦 黄明昊 大张伟 张国伟 王嘉尔 白敬亭 刘耀文 何炅
马东 大张伟 李诞 孟子义 胡先煦 张若昀 刘旸 吕严 土豆 王天放 滕哲 蒋龙 张弛 左凌峰
王嘉尔 朴宰范 周深 陈嘉桦 黄绮珊 安崎
余声 白羽 王小川 王乐乐 宋秋熠 张亚群
张艺兴 李荣浩 王嘉尔 欧阳靖 程潇 周洁琼 蔡依林
曲洪禹
邓超 陈赫 鹿晗 范志毅 王勉
未知
演员：金晨 李希侃 苏晓彤 萧敬腾 大左
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演员：何炅 檀健次 李雪琴 秦霄贤 王鹤棣 黄明昊 蔡文静 赵小棠 冯禧
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